Breaking News
Loading...
Kamis, 03 November 2011

Cara Melatih Otot Perut

Abdominals


Apakah Itu SixPack???
Sixpack Yaitu Bagian Tubuh pada perut yang berotot dan membentuk 6 kotak kotak pada perut.

Banyak Orang yang menginginkan Perut Seperti Gambar Prajurit Spartan's Di Bawah, Namun Tahukah Kamu Ada Cara Mudah Untuk Mendapatkan nya Cukup Melatih 3x Dalam Seminggu Dan Nutrisi Yang Tepat Dan teratur.
Usahakan Kamu Minum Air Putih Minimal Sebanyak 8-10 Gelas Perhari
Jangan Lupa Sebelum Dan Bangun Tidur Pun Di Awali dengan meminum Air putih.




* Untuk Pola Latihan Cukup Dengan Latihan Sit Up, Biceps, Push Up,
   Dan Tahukah Kamu Bila Kamu Berlatih Tangan"Biceps" Maka Perut pun akan mengecil dalam arti lemak
   Berkurang.
   - Sit Up 3 Variasi
      * Leg Raise
      * Center Crunch
      * Side Crunch
      Di Hari ke1: Leg Raise 4 x 15 Repetisi, Center Crunch 3 x 15 Repetisi
      Di Hari ke2: Leg Raise 4 x 15 Repetisi, Side Crunch 4 x 12 Repetisi
      Di Hari ke3: Leg Raise 3 x 12 Repetisi, Center Crunch 3 x 12 Reetisi, Side Crunch 2 x 10 Repetisi
   - Selanjutnya Bisa Kamu Gabung Dengan Latihan Push Up Dan Biceps.


Berlatih Agar Otot Cepat Berkembang Kamu tidak Perlu berlatiha Terlalu Lama
Kamu Cukup sisihkan Waktu 45 Menit ke Gym untuk Fitnes Dan Sisakan waktu 15 menit untuk Cardio Dan Abs/Melatih Otot Perut.

Pola Makan : Atur Pola Makan Kamu
                     Makan Setiap 2 - 3 Jam Setiap Hari [ Tinggi Protein Dan Rendah Lemak]
                     Gantilah Makanan Cemilan kamu ke cemilan yang sehat seperti Buah - Buahan.

Tidur : 8 - 9 Jam Perhari Teratur.


Semoga Bermanfaat.



0 comments:

Poskan Komentar

Quick Message
Press Esc to close
Copyright © 2013 Wilayah Ilmu All Right Reserved